Normalan puls u mirovanju varira prema dobi, spolnom identitetu i kondiciji pojedinca. U novorođenčadi, puls može biti između 120 i 160 otkucaja u minuti, dok se kod djece starije od godinu dana vrijednosti kreću od 80 do 120 otkucaja. Odrasli imaju normalne vrijednosti pulsa u mirovanju od 60 do 100 otkucaja u minuti, dok stariji ljudi mogu imati malo niže ili više vrijednosti, ovisno o zdravlju i kondiciji.
Utjecaj spola, kondicije i zdravstvenog stanja na puls
Spol, kondicija i zdravstveno stanje također igraju značajnu ulogu u utjecaju na puls. Na primjer, žene često imaju nešto viši puls u mirovanju u usporedbi s muškarcima. Osobe koje su fizički aktivne, poput sportaša, obično imaju niže vrijednosti pulsa u mirovanju, što ukazuje na bolju kardiovaskularnu kondiciju. S druge strane, zdravstvena stanja poput hipertenzije, srčanih bolesti ili anemije mogu povećati puls.
Puls u mirovanju i tijekom tjelesne aktivnosti
Puls u stanju mirovanja obično je niži od pulsa tijekom tjelesne aktivnosti. Tijekom vježbanja, tijelu je potrebna dodatna količina kisika, pa srce povećava brzinu otkucaja kako bi zadovoljilo te potrebe. Ovaj porast pulsa tijekom aktivnosti može varirati ovisno o intenzitetu vježbe, a sportaši često koriste ovu informaciju za optimizaciju svojih treninga i postizanje boljih rezultata.
Procjena maksimalnog broja otkucaja srca
Procjena maksimalnog broja otkucaja srca važna je za sportaše i rekreativce jer im pomaže u određivanju intenziteta treninga. Maksimalni broj otkucaja srca može se procijeniti pomoću formule: 220 minus dob. Na primjer, osoba od 30 godina može očekivati maksimalni broj otkucaja srca od 190. Ova procjena omogućuje sportašima da treniraju unutar svojih optimalnih zona otkucaja srca, što pomaže u poboljšanju izdržljivosti i performansi, dok istovremeno smanjuje rizik od ozljeda i prekomjernog opterećenja.
Razumijevanje normalnih vrijednosti pulsa i čimbenika koji ih utječu ključno je za očuvanje zdravlja i optimizaciju tjelesne aktivnosti.
